New

L

KIA ေရာ ၊ အစုိးရေကာ ႏွစ္ဘက္စလုံး စစ္ထဲမွာ ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံထားတဲ့ ကုန္က်ေငြေတြကုိ 
ပညာေရး ၊ က်မ္းမာေရးမွာ သုံးစြဲလုိက္ပါလား ။
KIA ကလည္း စစ္ကုိ အေႀကာင္းၿပၿပီး ဘိန္းေရာင္းစား ၊ နုိင္ငံတကာကုိ အလွဴခံ
အစုိးရကလည္း စစ္ကုိ အေႀကာင္းၿပၿပီး စစ္အသုံးစားရိတ္ဆုိၿပီး စာရင္းၿပ ၊ ၿပီးေတာ့ အိပ္ကပ္ထဲထည့္ ။
တုိင္းၿပည္နဲ႔ ၿပည္သူေတြကေတာ့ .........................

Like ·  · Share · 7 minutes ago · 

၀ိသုဒၶိ (စင္ၾကယ္ျခင္း) ၇-ပါး။
•••••••••••••••••••••••••
ပုထုဇဥ္ဘ၀မွ လြတ္ေျမာက္လိုသူတို႕သည္၊ ၀ိသုဒၶိ ၇-ပါးကို၊
အဆင့္လိုက္ အားထုတ္ရမည္ျဖစ္ေပသည္။

• သီလ ၀ိသုဒၶိ = သီလ စင္ၾကယ္မႈ၊

• စိတၱ ၀ိသုဒၶိ = စိတ္ စင္ၾကယ္မႈ၊

• ဒိ႒ိ ၀ိသုဒၶိ = အယူ၏ စင္ၾကယ္မႈ၊

• ကခၤါ၀ိတရဏ ၀ိသုဒၶိ = ယံုမွားျခင္းမွ စင္ၾကယ္မႈ၊

• မဂၢါမဂၢဉာဏဒႆန ၀ိသုဒၶိ = မဂ္ဟုတ္သည္, မဟုတ္သည္၌ ဉာဏ္အျမင္ စင္ၾကယ္မႈ၊

• ပဋိပဒါဉာဏဒႆန ၀ိသုဒၶိ = မဂ္သုိ႔ေရာက္ေၾကာင္း အက်င့္ေကာင္း၌ ဉာဏ္အျမင္ စင္ၾကယ္မႈ၊

• ဉာဏဒႆန ၀ိသုဒၶိ = နိဗၺာန္ကို သိျမင္ႏိုင္ေသာ ဉာဏ္၏ စင္ၾကယ္မႈ၊

( သဂၤဟ၊ ၁၅၆ )

ေအးခ်မ္းမြန္မွ 3 Treasures: Buddha, Dhamma & Sangha တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္

တစ္ခါတုန္းကေပါ့ ရြာေလးတစ္ရြာမွာ လူႏွစ္ေယာက္ဟာ အိမ္နီးနားခ်င္းေတြအျဖစ္ေနၾကတယ္ ။ တစ္ဦးက လယ္သမားျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ မုဆိုးတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္ ။ လယ္သမားဟာ သူေနတဲ့ အိမ္ကေလးမွာ ဘဲေတြေမြးထားတယ္ မုဆိုးကေတာ့ သူ႔ျခံ၀န္းထဲမွာ အမဲလိုက္ေခြးေတြေမြးျမဴထားခဲ့တယ္ ။ 

မၾကာခဏဆိုသလိုပါပဲ အမဲလိုက္ေခြးေတြဟာ လယ္သမားရဲ႕ျခံထဲကို ၀င္ေရာက္ျပီး လယ္သမားေမြးထားတဲ့ ဘဲေတြကို သတ္ျဖတ္စားေသာက္ေလ့ရွိၾကတယ္ ။ လယ္သမားက အဲဒါနဲ႔ မုဆိုးဆီသြားျပီးအမဲလိုက္ေခြးေတြကို ထိမ္းသိမ္းထားဖို႔နဲ႔ လႊတ္မထားဖို႔ အၾကိမ္ၾကိမ္ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္ ။ ဒါေပမယ့္ မုဆိုးဟာ ေနျမဲအတိုင္းေနျပီး ေခြးေတြကို ဒီအတိုင္းလႊတ္ထားခဲ့တယ္ ။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ လယ္သမားဟာ လံုး၀ကိုသည္းမခံႏုိင္ေတာ့ပဲ ရြာမွာရွိတဲ့အၾကီးအကဲဆီသြားျပီးမုဆိုးရဲ႕ေခြးေတြကို အေရးယူေပးဖို႔ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္ ။ 

လယ္သမားရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္ကို ၾကားျပီးေတာ့ အသိပညာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့အၾကီးအကဲက ေအာက္ပါအတိုင္းေျပာတယ္ ။ " အဲဒီမုဆိုးကို က်ဳပ္က အေရးယူေပးလို႔ရပါတယ္ ေခြးေတြကိုလည္း ခ်ဳပ္ေႏွာင္ထားဖို႔အမိန္႔ေပးလို႔ရပါတယ္ အဲဒီလိုလုပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ခင္မ်ားမွာ မိတ္ေဆြေကာင္း အိမ္နီးနားခ်င္းတစ္ေယာက္ဆံုးရွံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ားနဲ႔အတူေနရတယ့္ အိမ္နီးနားခ်င္းကို ရန္သူျဖစ္ေစခ်င္သလား မိတ္ေဆြျဖစ္ေစခ်င္ပါသလား " 

လယ္သမားက တခ်က္စဥ္းစားလိုက္ျပီး " မိတ္ေဆြပဲျဖစ္ ေစခ်င္ပါတယ္ " ေျဖလိုက္တယ္ ။ အဲဒီအခါ အၾကီးအကဲက ဆက္ေျပာတယ္ ။ " ေကာင္းပါျပီဒါဆို က်ဳပ္အၾကံတစ္ခုေပးပါ့မယ္ ဘဲေတြ မဆံုးရွံုးေစရလို မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္တိုးလာပါလိမ့္မယ္ " 

လယ္သမားက အၾကီးအကဲေျပာတဲ့အတိုင္းအိမ္ကိုျပန္သြားတယ္။ ျပီးေတာ့ အိမ္မွာေမြးထားတဲ့ဘဲေတြထဲက အလွဆံုးဘဲ ေလးေကာင္ကို ေရြးျပီး မုဆိုးရဲ႕သားေလးေယာက္ကိုလက္ေဆာင္အျဖစ္ေပးလိုက္တယ္ ။ လက္ေဆာင္ဘဲေလးေတြနဲ႔ ေန႔တိုင္းေပ်ာ္ရႊင္စြာကစားေနတဲ့သားေလးေယာက္ကို ေတြ႔တဲ့အခါ မုဆိုးဟာေန႔တိုင္း ၀မ္းသာၾကည္ႏူးေနရတယ္ ။ ျပီးေတာ့ သားေလးေတြလက္ေဆာင္ရထားတဲ့ဘဲေတြကို ကိုက္စားမွာစိုးလို႔ အမဲလိုက္ေခြးေတြကို ေသခ်ာ ေလွာင္ထားလိုက္ပါေတာ့တယ္ ။ လယ္သမားကိုလည္း ေက်းဇူးေတြတင္ျပီး အမဲလိုက္လို႔ျပန္လာတဲ့အခါ အသားေတြကို ေ၀ငွေပးတတ္လာပါတယ္ ။ လယ္သမားကလည္း ျခံထြက္သီးႏွံေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဘဲဥေတြကို လက္ေဆာင္အျဖစ္မုဆိုးကို ေပးခဲ့တယ္ ။ ဒီလိုနဲ႔သူတို႔ႏွစ္ဦးဟာ အိမ္နီးခ်င္းေကာင္းေတြျဖစ္လာၾကပါတယ္ ။ 

----------------------------------------------------------

တခါတေလ ေလာကၾကီးမွာ ကိုယ္လိုခ်င္တာတစ္ခုတည္းၾကည့္ေနလို႔မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး ။ သူတပါးကို ဘယ္လိုျဖည့္ဆည္းေပးလိုက္ရင္ မိတ္ေဆြျဖစ္သြားမလဲဆိုတဲ့အခ်က္ကလည္း အေရးၾကီးလွပါတယ္ ။ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေလးက အေရးအၾကီးဆံုးပါပဲ ။ မိတ္ေဆြစစ္မိတ္ေဆြမွန္ကိုလိုခ်င္ရင္ကိုယ့္လိုအင္ဆႏၵတစ္ခုတည္း ၊ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာတစ္ခုတည္းကိုပဲဦးစားမေပးပါနဲ႔ ။ တစ္ကိုယ္ေကာင္းမဆန္ပါနဲ႔ ။ သူ႔ဖက္ကိုလည္းစာနာျပီး ဦးစားေပးတတ္မွသာ ရန္သူဘ၀ကေန မိတ္ေဆြျဖစ္သြားႏုိင္တာပါ ။ 

သင္ေရာ . . ရန္သူလိုခ်င္တာလား မိတ္ေဆြလိုခ်င္တာလား ။ 

သက္တန္႔ခ်ိဳ
The farmer and the hunter အားဘာသာျပန္သည္ ။

ထန္းတပင္ၿမိဳ႕နယ္၊ ႀကိမ္ေတာ္ေျမာင္ ေက်းရြာမွာ ရွိတဲ့ ႀကိမ္ေတာေျမာင္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းက ေက်ာင္းထုိင္ ဘုန္းႀကီး ဦးအာဒိစၥ၀ံသ ၊(သက္ေတာ္ ၉၅ႏွစ္၊ ၀ါေတာ္ ၇၅ ၀ါ )ဟာ ပ်ံလြန္ၿပီး ၇ ရက္အၾကာမွာ ေက်ာက္ျဖစ္ သြားတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေၾကာင့္ လာေရာက္ဖူးေျမာ္သူမ်ား တေန႔နဲ႕ တေန႔ မ်ားျပားလာပါတယ္။ ဆရာေတာ္ ရုပ္ကလပ္ကို လာေရာက္ဖူးေျမာ္ႀကသူေတြဟာ အနီးအနား ၀န္းက်င္ ရြာေတြ အျပင္ ရန္ကုန္၊ ေနျပည္ေတာ္၊မႏၱေလး၊ ျဖဴး၊ေမာ္လၿမိဳင္ ၊ေတာင္ႀကီး စတဲ့ၿမိဳ႕့ေတြကပါ လာေရာက္ႀကည့္ရႈသူေတြ မ်ားျပားပါတယ္လို႕ ႀကိမ္ေတာေျမာင္ ေက်ာင္းရဲ႕လက္ေထာက္ ေက်ာင္းထိုင္ဘုန္းႀကီး ျဖစ္သူ ဦးပ႑၀ံသက မိန္႔ပါတယ္။ "ဆရာေတာ္ႀကီး ပ်ံလြန္ေတာ္မူၿပီးေတာ့ ၇ရက္ ေက်ာ္တဲ့ အခါမ်က္ႏွာေတာ္ က အျဖဴေရာင္ အကြက္ေတြ စေပၚလာတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ေဖြးလာၿပီး တကိုယ္လံုးကို အျဖဴေရာင္သန္းလာတယ္။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေက်ာက္သားေတြလို ျဖစ္သြားတယ္" လို႕ မိန္႕ပါတယ္။" ဆရာေတာ္ႀကီး ရဲ႕ ရုပ္ကလာပ္က ေက်ာက္ျဖစ္သြားတယ္လို႕ တျဖည္းျဖည္း နဲ႔ ေက်ာ္ၾကားလာၿပီး လာေရာက္ဖူးေျမာက္သူေတြ လည္း ပိုမိုမ်ားျပားလာခဲ့ပါတယ္။ သက္ဆိုင္ရာ က ဆရာေတာ္ႀကီးရဲ႕ ရုပ္ကလာပ္ကို လာေရာက္စစ္ေဆးမႈေတြ ျပ...Continue Reading— ေက်ာက္ျဖစ္သြားတဲ့ ဆရာေတာ္ ရုပ္ကလာပ္ (7 photos)

Like ·  · Share · 4818 · 55 minutes ago · 

အသက္ ၁၀၀ ေနရန္ ပံုမွန္စားရမည့္ အစားအစာမ်ား

အသက္ ၁၀၀ ေနဖို႔ဆိုတာထက္ အသက္ရွည္ရွည္၊ က်န္းက်န္းမာ မာ ေနႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ စားသံုးေနရမယ့္ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ျပီး ေအာက္ ပါ အတိုင္း ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ 

Don't skimp on vegetables

အသီးအရြက္ ပံုမွန္ စားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို အသီးနဲ႔ အရြက္ ငါးမ်ိဳးေလာက္ စားသင့္တယ္လို႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။ ငါးမ်ိဳးဆုိတာထက္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီး၊ဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ားစားဖို႔ ဆုိလိုရင္း ျဖစ္ျပီး အသည္း၊ ႏွလံုး၊ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ အဓိက ကာကြယ္ တားဆီးေပးတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Eat yogurt

အဆီထုတ္ျပီး ဒိန္ခ်ဥ္ ကုိ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္း ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျခား ေရာဂါ ဘယမ်ား မဝင္ေရာက္ႏိုင္သလို အဆီခ်ရန္ နည္းလမ္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

Have fish for dinner

တစ္ပတ္ကို ငါးဟင္းလ်ာ ၂ ၾကိမ္မွ ၃ ၾကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ စားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးဆီမ်ားတဲ့ ေဆာလမြန္ငါးတို႔လိုက အိုမီဂါ-၃ fatty အက္ဆစ္ ပါတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမို ထိေရာက္ျပီး ေရာင္ ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါအားလံုးကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ 

Go nuts

အခြံမာသီးမ်ား ပံုမွန္စားသံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခြံမာသီးဆုိလို႔ သစ္ၾကားသီး၊ ဆိမ့္ေသာ အစိမ္းေရာင္ အသီးကို ပံုမွန္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ 

Focus on fiber

ဖိုက္ဘာဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာကို တစ္ရက္ ၂၅ ဂရမ္ေလာက္ စားရမယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းဓာတ္က ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အသီး၊ အရြက္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ တို႔မွာလည္း ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ တကူးတက ရွာစားေနရန္ မလိုအပ္ပါဘူး။ 
high-fiber အစားအစာမ်ားကို မည္သည့္ေရာဂါ အမ်ိဳး မ်ိဳးေၾကာင့္ မဆို ေသဆံုး ရမည့္ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပး တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ 
----------
----------
----------
တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိသလို အေမရိကန္ USDA မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ တစ္ဦးက 'Eat food, not too much,' လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ပံုမွန္စားေသာက္ျခင္းကသာ အသက္ရွည္ေစတယ္လို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရန္၊ က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေလး စားသံုး ရမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ယခုလို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ရပါတယ္။ 
--
Ref: foxheaths
International news for myanmar

http://www.innewsmyanmar.com/2013/01/blog-post_1.html

ျမ၀တီ ေဒါသကုိ ဘယ္လုိ ထိန္းခ်ဳပ္မလဲ ? ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဒါသ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အက်ိဳးရွိမဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ တစ္ေယာက္ ေယာက္က သင့္ကို ကားလမ္းေၾကာင္း ပိတ္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေဒါသထြက္တာ ခံစားဖူး ပါသလား။ သင့္သားသမီးက သင္ခိုင္းတဲ့ အတိုင္း လုပ္မေပးခဲ့ရင္ ေတြးေတြးၿပီး ေဒါသ ေပါက္ကြဲ ဖူးပါသလား။ ေဒါသဆိုတာ ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းျမင္ၿပီး တိုးတက္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းကို ဘယ္လို သိႏိုင္ပါ့မလဲ။ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မရွိတဲ့ ေဒါသဟာ ဆိုးရြားတဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ရဲ႕ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ တျခား သူစိမ္းေတြနဲ႔ ေဒါသ ျဖစ္စရာ တစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္ ေဒါသ ကင္းေဝးေရး အတြက္ လုပ္ရမယ့္ ပင္ကိုယ္ စြမ္းရည္ကို အသံုးခ်ဖို႔ အခ်ိန္ ေရာက္ၿပီဆိုတာ သိဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဒါသ ကင္းေရး ၁၀ ခ်က္ေဆးဟာ သင့္ရဲ႕ ေဒါသေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ကူညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း အျဖစ္ အသံုးျပဳဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ (၁) ခတၱခဏ အခ်ိန္ယူ တတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ တစ္ဖက္သားကို ခြန္းတံု႔ မျပန္ခင္ ၁ ကေန ၁၀ အထိ လက္ခ်ိဳးေရ တြက္လိုက္ပါ။ (၂) ကာလေလး တစ္ခု လုပ္တတ္ ေအာင္လုပ္ပါ။ ခံျပင္းစရာေတြကို သက္သာခြင့္ ရတဲ့အထိ ေဒါသကို တေအာင့္ေလာက္ ထိန္းလိုက္ပါ။ (၃) စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ရင္ဖြင့္ ေျပာျပတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ထိပ္တိုက္ ရင္ဆိုင္တဲ့ နည္းကိုမသံုးဘဲ သင့္ရဲ႕ ခံျပင္းမႈ၊ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္မႈကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈဟာ အေျခ အေနကို ပိုလို႔ ဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၄) ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ပါ။ ကာလ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ေတြအတြက္ ထြက္ေပါက္တစ္ခု ျဖစ္လာမွာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဒါသ ေပါက္ကြဲလုဆဲဆဲ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ ပို္ေကာင္း ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးလိုက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရကူးလိုက္၊ ဒါမွ မဟုတ္ အေလးမလိုက္ပါ။ (၅) တစ္ခုခုမေျပာခင္ အေသအခ်ာ စဥ္းစားပါ။ မစဥ္းစားမိဘဲ ေျပာမိမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းနည္း စိတ္ထိခိုက္လာၿပီး ရန္မ်ားဖို႔ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ေျပာခ်င္တာကို လက္ေရးနဲ႔ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလို လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ျပႆနာ ေတြကို ၿပီးေအာင္ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ေဒါသ ထြက္တဲ့အခါ လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္မွာပါ။ (၆) ျပႆနာ ေတြကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာလိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ကို ကေယာက္ ကယက္ လုပ္တဲ့အေပၚ အာ႐ံုစိုက္မဲ့အစား၊ အဓိက ျပႆနာကို ေျဖရွင္း ဆံုးျဖတ္ဖို႔ ေဒါသ ထြက္ေအာင္ လုပ္တဲ့သူနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ (၇) ျပႆနာကို ထုတ္ေဖာ္တဲ့ အခါမွာ 'ကၽြန္ေတာ္၊ ကၽြန္မ' ဆိုၿပီး သံုးႏႈန္း ေျပာဆိုပါ။ ဒီလို သံုးႏႈန္း ေျပာဆို လိုက္တာနဲ႔ ေဝဖန္တာတို႔၊ အျပစ္တင္တာ တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မွာပါ။ သူတစ္ပါးကို ေဒါသ ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ မေက်မခ်မ္း ေအာင္ လုပ္တာေတြကို ေရွာင္ရွား ႏိုင္မွာပါ။ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈ၊ အားၿပိဳင္မႈေတြ မရွိလာ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာ- 'ကၽြန္ေတာ့္ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား တကယ္ ကူညီ သင့္တယ္ဗ်ာ ' လို႔ ေျပာမယ့္အစား 'ကၽြန္ေတာ္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူးဗ်ာ .. ဒီညေနက်ေတာ့ အိမ္ အလုပ္ေတြကို ခင္ဗ်ား ကူညီေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး' လို႔ ေျပာလိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။ (၈) သဝန္တို၊ မနာလိုတာေတြ မလုပ္ဖို႔ပါ။ တကယ္လို႔ သူတစ္ပါးကို ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ရင္ ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။ သင္လိုခ်င္တဲ့ အတိုင္း လူတိုင္းကို အဆင္ေျပေအာင္ ဆက္ဆံဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားတာ သဘာဝ မက်ပါဘူး။ (၉) စိတ္ဖိစီးမႈကို ရယ္စရာ ဟာသလုပ္ၿပီး ေခ်ဖ်က္ ပစ္လိုက္ပါ။ ရယ္စရာ လုပ္ျပစ္လိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ပင္ပန္း ညစ္ႏြမ္းမႈကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ လုပ္လိုက္သလို ပါပဲ။ ေစာင္းခ်ိတ္တဲ့ စကားေထ့လံုး ေငါ့လံုးေတြ မေျပာမိဖို႔ အေရး ႀကီးပါတယ္။ ဒီလို ေျပာလိုက္မိတဲ့ အတြက္ ခံစားခ်က္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အရာ ခပ္သိမ္းကို ပိုဆိုး ရြားေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁၀) အပန္းေျဖ အနားယူတဲ့ အလုပ္ကို ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ သင့္ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသက္႐ႈ ေလ့က်င့္ခန္းကို မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ပါ။ အနားယူတဲ့ ျမင္ကြင္းကို ေတြးၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ညင္သာတဲ့ စကားလံုးေတြကို ထပ္တလဲလဲ ေတြးၾကည့္ပါ။ ဥပမာ - သက္သက္ သာသာေနပါ။ ေဒါသကို ေလွ်ာ့ဖို႔ တျခားခိုင္မာတဲ့ နည္းလမ္း ေတြကေတာ့ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ စာမ်ားမ်ားေရးပါ။ ေယာဂ က်င့္ပါ။ လူတိုင္း နီးပါးေတာ့ ေဒါသ ျဖစ္ဖူး ၾကမွာပါ။ ေဒါသ ထြက္လာရင္ ဘာလုပ္ရမလဲေပါ့။ ေဒါသကို ေပါက္ကြဲ ထြက္လိုက္ရင္ပဲ ကၽြန္မလည္း စိတ္ခ်မ္းသာ သလိုလို၊ ေဒါသကို ၿမိဳသိပ္လိုက္တာက ေကာင္းသလိုလို၊ ပင္လယ္ ကမ္းေျခသြားၿပီး ေအာ္ဟစ္ ခိုင္းလိုက္ရင္ပဲ ေဒါသ ေျပသြားသလိုလို၊ ေတာင္ထိပ္ေပၚတက္ၿပီး ေအာ္ရင္ပဲ ရင္ထဲမွာ ေပါ့သြားသလိုလို အဲလို သလိုလိုေတြၾကားထဲမွာ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သံုးၾကည့္ရင္ ေကာင္းမယ္ ထင္တာေနာ္။ ဒီစာေလးကို ဖတ္ၿပီး ေဒါသထြက္တဲ့ သူေတြ အနည္းဆံုးေတာ့ ၿပံဳးမိသြားမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။